Thérapie brève ? C'est à dire ?

Si le panel des méthodes utilisées au cours d’une thérapie psychologique est aujourd’hui très large, on peut parler de thérapies brèves qui permettent de résoudre une problématique en seulement quelques séances.

Qu’est-ce qu’une thérapie brève ? Comment fonctionne-t-elle ? Qui consulter ?

Quelles sont les thérapies brèves ?

Une thérapie brève, par définition, est une thérapie psychologique qui consiste à résoudre certains troubles sur une courte période, avec une méthode spécifique centrée sur la solution, et ce parfois même en 1 ou 2 séances. Parmi elles, on compte :

• La thérapie cognitivo-comportementale;

• L’hypnothérapie;

• La thérapie EMDR;

• La thérapie des schémas;

• La thérapie systémique etc.

Selon l’école de Palo Alto, une thérapie brève sur environ une dizaine de séances permettrait de résoudre une problématique précise.

Toutes ces thérapies sont centrées sur le “comment” plutôt que sur le “pourquoi”.

La thérapie systémique

La thérapie systémique est particulièrement utilisée dans le cadre d’une thérapie familiale, mais pas seulement. En s’appuyant sur le fait que vous faites partie d’un système, elle considère que vous pouvez être influencé dans votre façon d’être.

Cette thérapie vise à reconnaitre, évaluer et transformer vos anciens schémas de fonctionnement pour vous ouvrir à de nouvelles possibilités.

Même si cette technique est efficace au cours d’une thérapie de groupe, familiale par exemple, étant donné que la famille représente un système social naturel, la thérapie systémique peut être utilisée à titre individuel car il n’est pas nécessaire de faire participer un groupe entier pour obtenir de bons résultats.

Quel est le but d’une thérapie ?

Les thérapies brèves axées sur la psychologie agissent chacune de manière stratégique pour résoudre vos troubles. Avec des techniques bien précises, elles vous permettent de venir à bout de vos problèmes personnels, de changer vos pensées, d’équilibrer vos émotions et votre comportement.

Toutes ces thérapies ne permettent pas de venir à bout des mêmes problèmes psychologique, Il vous faudra vous tourner vers la technique adaptée. Mais de manière générale elles permettent de se débarrasser :

• Des phobies

• Des troubles dépressifs persistants ou de dysthymie

• Des angoisses

• Des états dépressifs

• Des troubles du comportement alimentaire

• Des troubles anxieux généralisés

• Des comportements inadaptés voire violents

• Des traumatismes psychologiques, etc.

Peu importe la thérapie que vous entreprenez, il faudra compter entre 1h et 1h30 par séance. Le nombre de séances dépendra lui de votre problématique.

Si certains troubles ne nécessitent parfois qu’une seule séance pour être éliminés (avec l’hypnothérapie par exemple), d’autres problématiques plus difficiles, comme un traumatisme par exemple, nécessitent plusieurs séances étalées sur quelques mois pour être résolues.

Comment savoir si une thérapie est terminée ?

Sachant que votre thérapeute prend note de votre évolution au cours des séances, on peut dire d’une thérapie qu’elle est vraiment terminée lorsque vous vous sentez mieux, plus aligné avec vous-même et le monde qui vous entoure, et que votre thérapeute l’approuve.